ورشة شنرين يوكو

سلسلة لقائات "شنرين يوكو"

حمّام الغابة، أو Shinrin Yoku، هو ممارسة يابانية تقوم على التواجد الواعي في الطبيعة، وليس المشي بهدف الوصول إلى مكان أو ممارسة الرياضة

خلال الجلسة، نتباطأ، نستخدم حواسنا الخمس، ونتواصل مع الغابة بكل هدوء، مما يمنح الجسم والعقل فرصة للعودة إلى حالة من التوازن.

كيف يؤثر حمّام الغابة على الجسم؟

• يخفّض مستويات التوتر من خلال تقليل هرمون الكورتيزول.

• يساعد على تهدئة الجهاز العصبي والانتقال من حالة التأهب إلى حالة الاسترخاء.

• يساهم في خفض ضغط الدم ومعدل نبضات القلب.

• يحسن جودة النوم ويمنح شعورًا بالراحة والسكينة.

• يعزز التركيز والوضوح الذهني ويقلل من الإرهاق العقلي.

• يدعم جهاز المناعة بفضل التعرض للمركبات الطبيعية التي تفرزها الأشجار (Phytoncides)، والتي أظهرت الدراسات أنها قد تساهم في زيادة نشاط بعض الخلايا المناعية.

• يرفع الإحساس بالمزاج الإيجابي ويخفف من مشاعر القلق والإجهاد.

ماذا سنفعل خلال الجلسة؟

الجلسة ليست مسارًا للمشي، بل تجربة هادئة تتضمن:

• تمارين تنفس واسترخاء.

• أنشطة بسيطة لتفعيل الحواس الخمس.

• التأمل الموجه والجلوس في الطبيعة.

• لحظات صمت تمنح العقل والجسم فرصة لإعادة الشحن

لماذا البرنامج مكوّن من 4 لقاءات؟

لأن التغيير الحقيقي لا يحدث في لقاء واحد. صُمّم البرنامج على أربع جلسات متتالية حتى يحصل الجسم والعقل على الوقت الكافي للتأقلم، وتتحول الممارسات إلى أدوات يمكنك استخدامها في حياتك اليومية.

خلال اللقاءات الأربعة سنعمل بشكل تدريجي على:

• التعرّف على مبادئ حمّام الغابة والتواصل الواعي مع الطبيعة.

• تعلّم أدوات عملية لتنظيم التوتر وتهدئة الجهاز العصبي.

• تعميق القدرة على التركيز، الحضور، واستخدام الحواس بوعي.

• بناء عادة يمكن تطبيقها بشكل مستقل بعد انتهاء البرنامج.

بكل الاحوال يمكن المشاركة بورشة واحدة كتجربة.. ولكن انصح بالتواجد باللقائات ال4.

لا تحتاج لأي خبرة سابقة، الورشة ملائمة لجميع الاجيال, وهذه سلسلة اللقائات ال4 مخصصة للنساء.

🚗 الوصول إلى نقطة اللقاء والعودة بشكل ذاتي.

📍 يتم إرسال الموقع الدقيق للمسجلات قبل يومين من الجلسة

⭐ كل الجلسات رح تكون في الطبيعة في الكرمل في حيفا,ايام اثنين, بين الساعة 18:00 حتى 20:00

⭐رح نلتقي ب 10.08, 17.8, 24.08, 31.08

إذا عندكم أي سؤال أو استفسار، إحنا موجودين بكل محبة 🌸

💳 الدفع أونلاين بيت أو إدخال تفاصيل الفيزا

⚠️تأكدوا تقراو شروط المجموعة قبل التسجيل؛ الالغاء قبل ب24 ساعة لا يسمح لنا بارجاع المبلغ, وقراءة كل تفاصيل المسؤوليات : التواجد معنا هو مسؤولية شخصية فقط, نحن نحمل عدة اسعافات اولية وكل الامان الشخصي, مرض او حساسية لم يتم الاعلان عنها هي مسؤولية شخصية

⚠️يحفظ المكان فقط بعد الدفع, وليس برسالة خاصة

📌الوصول الذاتي – العنوان يُرسل للمسجلين قبل بيومين من المسار